В наше время разные люди предлагают различные варианты прогонов.
И естественно новичкам тяжело сориентироваться в таком обильном потоке разномастных услуг и в полезности их действий.
Существует несколько аспектов прогонов.

Сейчас уже давно не те сладкие времена (например 2004 год), когда одним простым прогоном по каталогам мы с лёгкостью получали тиц 200 и радовались жизни.
Теперь изменилось всё! ПС уже не так реагируют на каталоги и ссылки как раньше. Многим начинающим вэбмастерам стало намного сложнее продвигать свои творения в рунете. Как говорится, ПС объявили им войну.

Свежий проект (не будем говорить о сайтах-тряпках (в народе просто ГС), на пример возьмём обыкновенный СДЛ) грамотно оформленный, заполненный большим количеством контента (лучше если уникальным), с правильным составлением метатегов, перелинковкой и т.д. довольно не всегда легко продвинуть в интернете.
Ествественно прогон не помешает не в коей мере. Но к нему нужно подходить с умом и не в коем случае сразу не прогонять сайт по десяткам тысяч каталогов. Из-за резкого увеличения обратных ссылок на ваш сайт, есть шанс, что поисковики применят специальные санкции, а для молодого проекта это может оказаться очень плачевно.
Сайт после этого может потерять выгодные позиции в топах, ухудшится репутация и ещё много плохого.
Лучше всего прогон провести по тематической базе и по количеству каталогов он не должен превышать 200-300 каталогов (примено в неделю). Чем меньше, тем лучше, а именно качественней.
Конечно никаких заметных изменений в показателях вы не заметите, но зато засветите сайт в поисковых системах. А это положительно скажется на дальнейшем продвижении и оптимизации сайта.
И не в коем случае не стоит забывать, что прогонять сайт по одному и тому же описанию нельзя. Мало того, что ПС все их склеит, так и даже при качественном прогоне поисковики могут предъявить санкции.
Не ленитесь, всё это только в ваших интересах. Качественная раскрутка никогда не бывает быстрой!

После прогона, через небольшой промежуток времени, но не раньше обновления в ПС, вы идёте на любую биржу и начинаете продвигать проект уже по "взрослому". Да и ваши пользователи к тому времени будут оставлять на проекте уникальные буковки, их очень любят поисковики.
Дальше будут денежные вложения и зарабатывание на рекламе!

Используйте вышеописанный способ раскрутки и ваши сайты всегда будут цениться поисковиками, а эффект от прогона будет максимально полезный и даст нужный толчок в развитии.